10.29.2007

臀部減肥按摩

女性的臀部與腰部、胸部並稱“三圍”,是女性形體美、曲線美的關鍵部位之一。   

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位,因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。

方法是:   
1.用大姆指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中部位。這是足膀胱經循行的部位。刺激這些部位,可減少脂肪的堆積,力度可以強些。
  
2.兩手五指揉拿大腿後側肌群。   

3.以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉,長期堅持會收到良好的效果。   

4.在站立、交談、端坐、平臥時,做提肛,收縮肛門挾腿的動作,如果配合其他臀部健美操效果會更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發生。

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